Wywal z diety "serek wiejski" jest on zazwyczaj tłusty i małowartościowy. Jogurty naturaly to właściwie sama woda, mało co nim dostarczysz wypij sobie lepiej zamiast niego litr maślanki naturalnej. Posiłki spożywaj co 2-3 godziny, nie trzymaj się sztywno też tego o której godzinie jesz ostatni posiłek, że jest to np. 18 Co jeśli spać [...]
[...] pod sutkiem jest miekko, wokol w miare tez... tylko tez guzik z lewej strony twardy, z prawej strony nie wyczuwam zadncyh stwardnien ale odstaje cycoch (troche mniej niz lewy). Sam juz nie wiem... ogolnie to dieta moja ma duzo wegli (masa) i troche mi w pasie poszlo (z 3-4 cm). Wpierniczam cynk i nolve... qwa bede na wakacje stanik nosic
No dieta niestety nie jest za dobra. Zacznijmy od zmiany rano: pierwsze 3 posilki ok (ale strasznie malo tluszczu w 2 i 3 z powodu pewnie napisanego nizej) Zmiana rano: posilek przedtreningowy - absolutnie nie jedz tam sera zoltego. Sens diety jest taki : jemy bialko + wegle albo tluszcz + bialko. Zwlaszcza w okolicy treningu unikaj tluszczy, nie [...]
737 megabola nie no żart zależy czy zawartość ww duża czy nie? jak jestes ektomorfikiem to vitalmaxa gainer1 i za troche ponad 70zl(84 ) masz mass xxl treca 3kg... ale jak muwie zalezy czy ma byc duzo ww EDIT: ale najlepiej za 70 złotych DOPIEŚCIĆ DIETE Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-11 21:15:26
Masz dużo racji Wytrysk i słowa szacunku za to że włączyłeś sie do dyskusji ale mi chodzi jedynie o to żeby zawcześnie nie zaczynać , a 18 lat to troche mało jak dla mnie.M
Cos duzo tych kalorii 3000 to juz chyba z +500. Dlaczego zwiekszylem bialko do 2,5? Przeciez proporcje byly dobre. Daj owsiane za kukurydzine, tunczyka w sosie wlasnym, wiecej zdrowego tluszczu olej lniany, tluste ryby, orzechy. Warzyw tez by sie jeszcze przydalo. Zmien pierwszą kolacje.
l. wysłan, Ja ekspert w tej dziedzinie mowie: pij z mlekiem lepsze i smaczniejsze a tak w ogole musisz to brac ? a nie lepiej jesc zdrowo smacznie i sie duzo ruszac ? i w ogole slodkiego nie tykac ? Ile masz lat? Jedz rybki :) _______________________________ l.przeczyt. art 64. ------------------------- l. wysł. art 37. nie mąc chłopakom w [...]
No to jezeli przez rok nicn ie robiles to masz staz 1rok... Co do planu. A: 1.Dipsy na klate? Chyba jest wiele duzo lepszych ćw. Daj np wyciskanie hantelek plasko albo skos. 2. barki radze wyciskac z przed glowy. 3. triceps tez troche srednie ćw. Tu lepiej dac dipsy. B: 1. barki daj wyciskanie hantli siedzac. 2. tric dal bym znowu porecze. Ew. [...]
och, och, dzięki za ten refleks jesli chodzi o szybkie odpowiedzi. biegam ok godziny 21 do 22 (te marsze + truchty)a spać idę ok. godziny 23.30 Staram się odżywiać zgodnie z zasadami żywieniowymi dr Kwaśniewskiego i b. dobrze się czuję. piszę staram się bo zdarzają mi się słodycze /niestety mam do nich dużą słabość/, myślę że zatrzymuję dużo wody [...]
Nie kombinuj tylko wez sie za treningi. W posilku przedtreningowym wrzuc duzo weglowodanow i bialka to wystarczy. Kroplowka %-) No gdzie ta mlodziez zmierza?
Chłopaku, jak Ty chcesz robić masę przerzucając w robocie tony i jeszcze ćwicząc praktycznie bez dnia odpoczynku? Umówmy się, jesteś po prostu genetycznie chudy i tutaj dowalenie kcal nie pomoże bo wysiłek jaki robisz kumuluje tylko kortyzol i stany zapalne, poczytaj sobie o skutkach podwyższonego kortyzolu. Przy takim trybie życia musiałbyś jeść [...]
hihi i bylem u kosmetyczki wybulilem 85 zl dala mi jakeis preaparaty krore mialem uzywac przez 5 dni pozniej kontrola i przepisala mi fajne preparaty jakis krem za 110 zl cene sie dowiem ale tubka malutka starczy jak dla mnie na miesiac i jakis hmm preparat Made in France-Fabrique En France "Complexe Hydratant Et Hydroregulateur cos tam cos [...]
ok a teraz posłuchajcie experta od wody czyli mnie: po pierwsze jesli pijesz duzo wody to upewnij sie ze jest to woda wysoko lub sredno zmineralizowana , jesli jest np tak jak zywiec zdroj nisko zmineralizowana to koniecznie dosyp do butelki szczypte soli bo inaczej twoje cisnienie za bardzo spadnie i mozesz nawet umrzec w upal. po drugie ja pije [...]
Dobry judoka świetnie zna parter, a dużo technik jest identycznych. Klucz na ramię, czyli ude garami - to to samo, co w bjj kimura (nazwa od nazwiska Masahiko Kimury - czyli judoki, który pokonał za pomocą tejże techniki samego Helio Gracie ), dźwignia krzyżowa (ude hishigi juji gatame, w skrócie: juji gatame) - to popularna balacha, a [...]
[...] Mozesz spox zjeść 40g! Szkoda, że drzwi masz takie wąskie a nie dasz rady łokci wysunąć lekko za futryne? przy ścianie? No i aerobów nie trzeba robic codziennie - chyba, że duzo chcesz zrzucić.-) Wogóle to co chcesz uzyskać? Mase? Wytrzymałość? losek2 - masz rację co do węgli, ale czy nie lepiej mieć troszkę fatu (jesli nie ma mozliwości ćwiczyć [...]
No ciekawe co to za trening. Może to ten z Iron'a - "3 cm w miesiąc" czy jakos tak?? Było dużo takich treningów, ale nie słyszałem od nikogo żeby dobrze działały...
[...] cenie boostery insuliny - cos typu insull booster z premium lub insulean K z nutrabolics, lub samo r-ala - ale to wiarze se z kosztami no i antykatabolik skoro minusowe kalorie - tauryna, bcaa, sam osobicie stosowalem hmb+bcaa a za 2 tyg jade z XP najnowszy, crester i duzy CP, i duzo flawoanow - wywali mnie jak satletio kto ogladal knife'a
[...] to slabiutko, ale w realu jestem dobrze zbudowany, miesnie klatki mam calkiem pokazne (jak dla mnie :p ), brzuch tez jest ok a zeberka cóz.. troszke widac mimo ze mam nawet duzo tluszczyku, moge wstawic zdjecie potem. Takze nie wiem z czego wynika ta waga. Nie wiem czy dieta na mase to dobre rozwiazanie, nie dlugo zapisuje sie na silke to moze [...]
https://i.imgur.com/p7YtzVj.jpg Tomasz Sarara Instagram Tomasz Sarara z nowym rywalem na KSW 62 Na kilkadziesiąt godzin przed galą KSW 62 dochodzi do zmiany w karcie walk. Debiutujący w MMA wybitny kickbokser, Tomasz Sarara (0-0) skrzyżuje rękawice z bardziej doświadczonym Filipem Bradariciem (5-3, 5 KO). Vladimir Tok musiał wycofać się ze [...]
50kg do redukcji?
